Bewegen en bepaalde voedingsstoffen prikkelen de binnenwand van de bloedvaten waardoor nitricoxide (NO) wordt geproduceerd, wat zorgt voor verwijding van de bloedvaten. Een sterkere bloedsomloop heeft een positief effect op het hartvaatstelsel, de hersenen én ons immuunsysteem.

Onze hersenen werken beter wanneer we meer bewegen.
Wanneer mensen – jong en oud – meer bewegen verbeteren vooral de ‘executieve functies’ van de hersenen. Dit zijn functies die we nodig hebben om zelfstandig te functioneren.

Zoals:
• Het vermogen tot initiatief nemen
• Plannen
• Impulsen beheersen
• Zelfregulatie

Je dient per dag minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen om aan de beweegnorm te voldoen.